Band-Camp Power

Bauchkiller:

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.

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Wirbelsäulen-Gymnastik und Rückenfit:

Im Mittelpunkt der Kurse steht die Vertiefung der Kenntnisse rund um die Wirbelsäule (Gelenke, Bandscheiben, Bewegungs- und Haltungsaufgaben) mit Aufzeigen und Erproben von Übungsvarianten für Trainierbarkeit der sie umgebenden Muskulatur. Mit Hilfe der Funktionsgymnastik wird die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Reduzierung muskulärer Dysbalancen angestrebt.

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Zumba: 

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung zum Kochen.

 

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BOP-Spezial und Booty-Burn:

BOP ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po. Zusätzlich werden ein bis zwei Muskelgruppen trainiert. Beim Booty-Burn geht es um die Straffung von Beinen und Po.

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Indoor-Cycling:

Indoor-Cycling ist ein perfekter Sport für jeden. Reduktion des Körpergewichts, Verbesserung der Ausdauer und Aufbau der Beinmuskulatur sind nur ein paar Effekte des musikbasierten Trainings. Gemeinsam mit der Gruppe wirst du an deine Leistungsgrenzen getrieben, kannst aber trotzdem Dein eigenes Tempo vorgeben. Also auf den Sattel – fertig – los!

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Cross-Camp:

Eine Fitnessmethode, die unter anderem Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen, sowie Turnen miteinander verbindet und als härtestes Workout der Welt gilt. Ziel ist es, die zehn verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu trainieren: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Stell dich auf ein knallhartes Workout ein und motiviere Dich und die anderen Teilnehmer zu Höchstleistungen.

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Fullbody-Workout, Functional Training und TRX-Fullbody:

Mit funktionellem Training bereiten wir Dich und Deinen Körper auf den Alltag vor und mindern somit Dein Verletzungsrisiko. Das Training beinhaltet Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Neben der Kraft wird sich auch die Ausdauer verbessern und Du wirst ein besseres Gefühl für Deinen Körper bekommen. 
Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Sandbags, TRX-Bänder und viele andere Trainingsgeräte finden Verwendung in den Kursen.

 

 

Faszientraining:

Neben normalen Dehnübungen wird in diesem Kurs speziell mit Bällen und Rollen gegen Verklebungen des Bindegewebes gearbeitet. Durch gezieltes Druckausüben und Rollen wird die Durchblutung angeregt, die Verklebungen lösen sich und Schmerzen können somit gelindert werden.

 

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Hatha Yoga: 

Körper, Atem und Meditation stellen die drei Säulen des Hatha-Yogas dar. Die Kombination aus Bewegung und Atem soll die Flexibilität und Geduld fördern, sowie zu einem verstärkten Körperbewusstsein führen. Geeignet für jeden Fitness- und Altersgrad.

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